Harjoitus-suunnitelma
Väreillä merkitty suunnitelma harjoituksista ja lepopäivistä pitää oikealla tiellä kohti tavoitetta.
7X
Harjoitus-suunnitelma
Selaa esimerkkiä suunnitelmasta sivuttain.
01
Perusharjoitus
Harjoituksen teho 65%
02
Lepopäivä
Harjoituksen teho 10%
03
Aktiivinenlepopäivä
Harjoituksen teho 25%
04
Kovatehoinenharjoitus
Harjoituksen teho 90%
05
Lepopäivä
Harjoituksen teho 10%
06
Palauttava harjoitus
Harjoituksen teho 35%
07
Aktiivinenlepopäivä
Harjoituksen teho 25%